Motto: „Běh je radostný zážitek a ne nevyhnutelné utrpení“ (chvilky utrpení jsou v pořádku)
Pro koho: Pro běžce veškeré výkonnosti. Od těch, kteří běhat začínají, až po intenzivně běhající. Pro ty, kteří se v běhu necítí, i ty, kteří často trpí zraněními. Jedinou podmínkou je změnám otevřená mysl.
Kdo: Mgr. Martin Svitek, fyzioterapeut, učitel bojových umění, rekreačně běhá většinu života, ve fyzioterapeutické praxi i sportu učí přirozený pohyb. Sám se opět učil běhat po problémech i s obyčejnou chůzí, není závodním běžcem, ani atletem v běžném slova smyslu.
Typy korekce (doporučujeme možnost 3/, nejste-li v péči fyzioterapeuta) :
1/ korekce v ordinaci – „předběh“ – vyšetření funkce chodila, osy dolní končetiny, nastavení pánve, dechového stereotypu
– záměrem je naučit se průpravná cvičení do dynamické rozcvičky před samotný běh, která rozcvičí, zkvalitní samotný běh nebo umožní snazší budoucí korekci běžecké techniky
2/ korekce venku – Náplň dle potřeb vybraná z následujícího:
1. analýza běžecké techniky ve volném terénu s odhalením klíčových nedostatků – využití foto a videozáznamu na telefonu
2. dle nálezu vytvoření minimalistického korekčního cvičení ve formě rozcvičky a cvičení pro neběžecké dny (oproti ordinaci jsme omezeni)
3. korekce samotné běžecké techniky se srovnáním videozáznamu
4. výuka minimalistického strečinku, principů rozcvičky
5. konzultace dalších dotazů k tématu běhu (připravte si předem)
6. možné následné konzultace e-mailem, popřípadě následná korekce s odstupem několika (proběhaných) týdnů
3/ kombinace práce v ordinaci a venku ve dvou setkáních – setkání v ordinaci a výuka „předběžeckých“ principů, měsíc samostatné práce v tréninku, následně setkání venku a korekce samotné techniky běhu
Co s sebou: na objednanou hodinu být přesně připraven na recepci ISL ve sportovním oblečení a obuvi, ve které běháte